一人暮らしを始めた当初、僕は「毎日自炊するぞ！」と意気込んでいた。節約もできるし、健康にも良い。料理の腕も上がるだろうし、なにより自立している感じがしてカッコいい。そう思っていた。
しかし、現実は甘くなかった。仕事から帰って疲れた体で包丁を握る気力がない日が続き、結局コンビニ弁当や冷凍チャーハンで済ませることもしばしば。「自炊疲れ」という言葉があるなら、まさにそれを体現していた。
そんな僕を救ってくれたのが「宅食」だった。
宅食って実際どうなの？イメージと現実
宅食と聞くと、最初は「高いんじゃない？」「味がイマイチそう」「お年寄り向けでしょ？」というイメージが強かった。でも調べてみると、意外とリーズナブルで、味もちゃんとしている。種類も多く、冷凍タイプから冷蔵、常温配送までいろいろある。
一人暮らしの視点で見ると、宅食は思った以上に“ちょうどいい”。手間がかからない、バランスが良い、ごみも少ない。これが続けられる理由だった。
実際に使ってみた感想：宅食のメリット
1. とにかく楽
電子レンジで温めるだけ。洗い物はほぼなし。料理に使う時間が10分以下という日常は、心に余裕を生んでくれる。
2. 栄養バランスが取れている
自炊だとどうしても炭水化物に偏りがち。宅食は管理栄養士が監修しているものも多く、野菜がしっかり摂れる。自分で作るよりも、むしろ健康的になったと感じることもある。
3. 買い物に行かなくていい
地味にありがたいのがこれ。仕事終わりにスーパーに寄るのって、意外と面倒。天気が悪い日や疲れている日は特に。宅食はまとめて届くので、食材を切らす心配が減る。
4. 食品ロスが減る
一人分って本当に難しい。野菜を1袋買っても使い切れずに腐らせてしまうことが多かった。宅食は1食ごとにパッケージされているから、必要な分だけ食べればいい。
宅食にも弱点はある
1. 味に飽きることがある
種類は多いけど、同じようなメニューがローテーションされると、どうしても飽きがくる。特に「和食中心」なサービスだと、洋食好きには物足りないことも。
2. 量が少なく感じるときも
ダイエットや健康志向の人向けにカロリー控えめなものが多い。そのため、たくさん食べたい日は物足りなさを感じる。追加でおにぎりやスープを用意することもあった。
3. 冷凍庫がパンパンになる
冷凍タイプを選んだ場合、まとめて届くと冷凍庫があふれる。特に一人暮らし用の小さな冷蔵庫だと要注意。冷凍食品とのやりくりが必要になる。
宅食は「サボり」じゃなくて「選択肢」
かつての僕は、宅食に対してどこか「自炊しないのは怠けている」という偏見を持っていた。だけど今は、「自炊がベスト」と決めつけず、生活に合った食事の選び方があっていいと感じている。
仕事や勉強、趣味、休息。時間もエネルギーも有限だからこそ、宅食は「自分を楽にしてくれる手段」として活用すべきものだ。
宅食の上手な使い方（僕のケース）
僕が今実践している宅食の使い方はこんな感じ：
- 平日の夜ごはんは宅食中心
- 土日は気分が乗れば自炊、乗らなければ外食
- 冷凍庫には常に5～6食を常備
- 朝食は自分で用意（パンとコーヒー）
完全に頼り切るのではなく、気分やスケジュールに合わせて宅食と自炊を使い分けることで、生活のリズムが整ってきた。
一人暮らしにこそおすすめしたい理由
最後に、一人暮らしの誰かに宅食をすすめるとしたら、僕はこう言うだろう。
「毎日頑張らなくていい。疲れた日は、温めるだけで栄養のあるご飯が食べられるって、思ってる以上に心が救われるよ」
一人で生きるというのは、思ったよりもエネルギーがいる。宅食はその負担を少し軽くしてくれる、そんな存在だ。
おわりに
一人暮らしにとって「食」は生活の根幹。でも同時に、一番おろそかになりがちな部分でもある。宅食は、そのギャップを埋めてくれる現代の知恵だと思う。
自炊に疲れたとき、ぜひ一度試してみてほしい。思ったよりも、「食べること」が楽になるから。
