こんにちは。都内在住、広告系会社勤務のタカヒロ（26歳）です。
今回は僕が「つくりおき.jp」という宅配お惣菜サービスを3週間使ってみた体験を、同じように「一人暮らし × 忙しい × 食事が適当」な人たちに向けて、正直ベースで共有したいと思います。
結論から言うと、もっと早く知りたかった。これは自炊と外食の“中間”を埋める革命的なサービスでした。
■ つくりおき.jpって何者？基本スペックをざっくり解説
「つくりおき.jp」は、プロの料理人と管理栄養士が監修した手作りのおかずを、毎週1回、冷蔵便で届けてくれる定期おかず宅配サービスです。
- ✅ 全て手作り、冷凍ではなく冷蔵
- ✅ メニューは週替わり、選択不可（お任せ）
- ✅ 主菜＋副菜の構成で、栄養バランスを重視
- ✅ 届いたらレンジで温めるだけでOK
量の目安としては、「4人前×3食」または「4人前×5食」の2つのプランが用意されていて、僕は後者（5食）を選びました。
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■ 正直「一人暮らしには量が多すぎない？」→答え：むしろちょうどいい
これ、よくある疑問だと思います。僕も最初は正直「え？4人前とか、一人暮らしには多すぎでは…？」と思いました。
でも実際に使ってみた結果、一人暮らしだからこそ便利だったんです。
【理由1】→ 小分け冷蔵＆冷凍が前提で超ラク
届いた料理はどれもパックにどっさり入ってます。これをタッパーに分けて冷蔵・冷凍保存すれば、自分のペースで消費できます。
- 「今日は主菜1品＋副菜2品でご飯」
- 「明日は主菜なしで副菜だけで軽めに」
僕の場合は、1週間に5〜6食分に分けて保存し、昼弁当にしたり、夜にパパっと食べたりしてます。
【理由2】→ 自炊と違って“ゼロ秒調理”が可能
スーパーで食材を買って、洗って切って、調理して片付けて…って、最低でも1時間かかりますよね？でも、つくりおき.jpなら冷蔵庫から出してレンジで2〜3分。合計5分で夕飯が完成します。
■ 届いた料理のリアル内容と味をレビュー
僕が注文した週のメニューの一例はこちら：
主菜（肉・魚中心）：
- 鶏の黒酢あんかけ
- 豚バラ白菜の和風煮込み
- 鯖の味噌煮
- 鶏の塩麹焼き
- ハンバーグ和風あんかけ
副菜（野菜多め）：
- ほうれん草とコーンのソテー
- ひじきと大豆の煮物
- かぼちゃの甘煮
- 春雨サラダ
- 切り干し大根の炒め煮
見ての通り、家庭の晩ごはんでよく見るような“実家感”あふれる料理ばかり。味もやさしくて濃すぎず、でもしっかりしてて満足感あり。
特に魚料理は一人暮らしではハードル高いので、焼くだけ・煮るだけ状態で届けてくれるのは嬉しすぎます。
■ 一人暮らしにこそ嬉しい“7つの真実”
① 献立を考えなくていい
地味だけど一番大きい。仕事終わりに「今日何食べよう」って悩まなくていい。しかも管理栄養士監修だから、勝手にバランスのいいご飯が食べられる。
② 野菜がしっかり摂れる
副菜が3〜4種類ついてくるので、1食あたりの野菜量が多め。僕みたいに自炊でサラダを作らないタイプにはありがたすぎ。
③ 外食よりコスパ良い
週5食プランが15,960円（税込）＝1食あたり約800円。コンビニで弁当＋飲み物買うと軽く超えるし、Uberなら余裕で1,200円コース。それを考えると、かなりお得です。
④ 時間が増える（超大事）
1日30分の調理時間が浮けば、月に15時間分の余裕が生まれる。僕はその時間で筋トレと読書を再開しました。ガチです。
⑤ 冷蔵だから味がちゃんとしてる
冷凍弁当サービスも使ったことありますが、やっぱり「ベチャッとする」「味が薄まる」ってデメリットがある。その点、冷蔵のつくりおき.jpは温めたときの“出来たて感”が全然違います。
⑥ 実家のご飯に近い安心感
ほっとする味。手作り感がある。これって、実は一人暮らしにとってかなり貴重です。
⑦ 面倒ならスキップOK
週ごとの注文なので、旅行や出張で不要な週はスキップ可能。気軽に続けられるのもポイント高い。
■ デメリットもあるけど…
- ✘ メニューは自分で選べない（おまかせ）
→ 苦手な食材が含まれる週もある。ただしバリエーションは豊富で、毎週変わるので飽きづらい。 - ✘ 配達時間に在宅が必要（エリアによる）
→ 宅配ボックス不可の家では要注意。 - ✘ 初回は「多い」と感じる人も
→ 分けて保存・冷凍すれば無駄なく使えます。
■ 結論：20代一人暮らし男子には“最適解”だった
僕のような、
- 平日は仕事でクタクタ
- 自炊は面倒だけど健康には気を使いたい
- 外食ばかりはお金も健康もキツい
- コンビニ飯に飽きた
という人間にとって、「つくりおき.jp」は自炊でも外食でもない、“第3の選択肢”でした。
「ごはんちゃんと食べてる？」って心配してくる母親の代わりに、毎週きちんと作ってくれてるような安心感。それが、冷蔵庫に届くんです。
■ 僕なりの活用術まとめ
- 🥣 大きめのタッパーを4つ用意して小分け
- 🕐 夜ごはんは副菜2品＋主菜で15分以内
- 🍱 昼ごはん用にご飯＋副菜だけ詰めてお弁当化
- ❄️ 週後半に食べきれなさそうなら冷凍保存
■ 最後に
もしこの記事を読んで「ちょっと気になるかも」と思った方は、まずは1〜2週だけ試してみるのをおすすめします。一人暮らしの“食生活ストレス”が想像以上に軽くなりますよ。
気になる方は、公式サイトをのぞいてみてください。
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