こんにちは、東京で一人暮らしをしている30代会社員のミサキです。
突然ですが、みなさん、平日の夜ご飯ってどうしてますか？
私はここ2～3年、仕事が忙しくなるたびに外食かコンビニ食、Uber Eats頼みの生活になっていました。
家に帰ってから自炊する元気なんて正直ゼロ。だけど、外食が続くとお金もかかるし、栄養も偏るし、なにより「ちゃんとしたものを食べてないなぁ…」という罪悪感が地味にストレスになっていました。
そんな時に見つけたのが、冷蔵で手作りおかずを届けてくれる「つくりおき.jp」というサービス。
一人暮らしでも使えるの？
味は？
コスパは？
いろんな疑問があったけど、思い切って申し込んでみたところ――
正直、人生で初めて「食生活が整うと、毎日がこんなにラクになるんだ」と実感しました。
今日は、そんな私のリアルな体験談を詳しくご紹介します！
■「つくりおき.jp」ってどんなサービス？
簡単に説明すると、
毎週、プロの料理人と栄養士が作った“家庭の味”を、冷蔵でまとめて届けてくれるおかずの定期宅配サービス
特徴としては：
- メニューは 週替わり（主菜＋副菜がバランスよく届く）
- 冷蔵保存（冷凍じゃない）だから味も食感も◎
- 温めるだけで食べられる（調理は不要）
- メニュー作成は 管理栄養士が監修
- 配送はヤマトのクール便で、週1回
一人暮らしだと外食やコンビニに頼りがちですが、「つくりおき.jp」はその中間のような存在。
手作りの味が届くのに、料理の手間はゼロという、まさに理想のサービスでした。
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■一人暮らしだけど「4人前セット」を注文してみた結果…
実は「つくりおき.jp」って、基本は「4人前×3食」または「4人前×5食」のセット。
私も最初は「一人暮らしで4人前なんて絶対多いでしょ！」と思ってました（笑）
でも調べたところ、
- 「冷凍保存すればいい」
- 「お弁当にも使える」
- 「数回に分けて食べられる」
と知って、まずは週3回のプラン（約9,990円）を注文してみることに。
▼届いた内容（例）
- 主菜①：豚バラと大根の煮物
- 主菜②：さばの味噌煮
- 主菜③：鶏のからあげ・ねぎ塩だれ
- 副菜：切り干し大根、ブロッコリーの胡麻和え、キャベツのナムル、ほうれん草の白和え、かぼちゃ煮
1品ごとに丁寧にパックされていて、衛生的で安心感あり。
しかも冷蔵とは思えないほど鮮度が良くて、湯気が立った時の香りが「実家のごはん…」みたいでホッとしました。
■一人暮らしでも「使い切れた」工夫とポイント
結果的に、一人暮らしでも無理なく4人前を使い切れました。
その工夫がこちら：
- 1食分ずつ小分けにして冷凍
→ ご飯と一緒にラップで冷凍。お弁当にも◎ - 主菜を半分、副菜を2～3種類組み合わせて「自分流定食」に
→ 主菜を2回に分け、副菜を日替わりで変えると飽きません。 - 食べる前日には冷蔵に戻す
→ 解凍の手間がなく、翌朝チンしてお弁当に。
1週間～10日でちょうど食べきれる量でした。
「食材を腐らせてしまう」ことがないので、むしろコスパ的にも◎。
■【リアルな感想】つくりおき.jpを使ってみて感じたこと
✅ よかったところ
- 味が手作りっぽくて優しい（外食みたいな濃さじゃない）
- 品目数が多いので栄養バランス◎
- メニューを考える必要がない（毎週自動で届く）
- LINEで簡単にスキップや解約ができる
- 時短になるだけじゃなく、罪悪感もなくなる
仕事で疲れた日でも、10分で「ちゃんとしたごはん」が食べられるって本当にありがたい。
❌ 気になったところ
- ゴミ（容器）が多くなるので、プラごみの処理は少し面倒
- 週によっては「メニューがちょっと好みじゃない」こともある（和食中心）
- スープやデザートはついていない（純粋におかずのみ）
ただ、それらを上回るメリットがあったので、私は継続しています。
■つくりおき.jpは「こんな一人暮らしの人」におすすめ！
- 忙しくて、毎日ごはんを作る余裕がない人
- 自炊をしたい気持ちはあるけど、献立や買い物が面倒な人
- 外食やコンビニばかりで栄養バランスが心配な人
- 少しでも健康的な生活をしたい人
特に女性は「ちゃんと食べてるかどうか」でメンタルや肌状態が全然違ってきますよね。
私自身、つくりおき.jpを始めてから肌荒れが減ったり、便通がよくなったり、生活が整ってきた感覚があります。
■まとめ：一人暮らしで「食」を手放すと、心がラクになる
「料理は愛情」なんて言葉もあるけれど、
一人暮らしの毎日では“自分に愛情をかける”って、意外と難しいもの。
だけど「つくりおき.jp」を使うことで、
誰かが自分のためにごはんを用意してくれたような、そんな安心感が得られました。
料理が嫌いじゃない人にも、料理が苦手な人にも、
この“ラクして整う”食生活を、ぜひ一度体験してほしいです。
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