こんにちは、東京で一人暮らしをしている27歳の会社員です。
今回は僕のリアルな体験をもとに、「つくりおき.jp」という宅配惣菜サービスがどれだけ一人暮らしの生活にフィットしたか、徹底的に語っていきます。
「食生活、なんとかしたいけど何から始めればいいのか分からない」
「自炊が面倒で、結局コンビニやデリバリーばかり」
そんな悩みを抱えていた過去の自分に教えてあげたいくらい、生活が変わったので、この記事が少しでも誰かの参考になればうれしいです。
◆ 一人暮らしの「食事問題」は思った以上に深刻だった
社会人になって5年目、家賃や仕事にはだいぶ慣れたんですが、「食事」だけはずっと課題でした。
正直言うと、平日はまともな自炊をほとんどしていません。朝はパンかプロテイン、昼は会社の近くで外食かコンビニ。夜はウーバーイーツ、コンビニ弁当、冷凍チャーハン…。そんな食生活が続いていました。
「別に食えればいいや」と思っていたんですが、気づけば…
- 肌がガサガサ
- 慢性的な便秘
- 朝起きても疲れが取れない
- 食費が月4〜5万円
という、なかなか深刻な状態に。見た目も中身も“だらしない男子”まっしぐらでした。
◆ 偶然見つけた「つくりおき.jp」が気になりすぎて…
そんなある日、Instagramで「つくりおき.jp」という広告を発見。
管理栄養士が監修した手作りおかずを、冷蔵で毎週自宅にお届けします。
ほう…。最初は正直、「またよくある冷凍弁当系のサブスクでしょ？」とスルーしようと思ったんですが、サイトを見てびっくり。
- 届くのは冷凍じゃなく冷蔵の惣菜
- プロの料理人がキッチンで手作りしている
- 野菜たっぷり・塩分控えめ・献立は毎週変わる
- LINEで注文・スキップ・解約まで完結
「え？これ普通にアリでは…？」と思い、3食プランを試してみることにしました。
\ 公式サイトはこちら！ /
◆ 初回到着！想像以上にしっかりした内容で驚いた
初回は火曜夜にヤマトのクール便で届きました。段ボールを開けてみると、清潔感のある四角いパックに、主菜・副菜がラベリングされていて一目で分かる仕様。中身は以下のとおりでした：
主菜：
- 鶏もも肉の甘辛照り焼き
- 白身魚の香味焼き
- 豚肉と野菜のオイスター炒め
副菜：
- ひじきの煮物
- ブロッコリーと卵の和え物
- きんぴらごぼう
- かぼちゃのそぼろあん
- ほうれん草のおひたし
パッと見て、「ちゃんとしたご飯やん…」と呟いてしまいました。
◆ 味はどうだった？ → 正直、想像以上に“家庭的でうまい”
冷蔵なのでレンジで1〜2分温めるだけでOK。実際に食べてみると、まず驚いたのが「冷蔵なのに食感がちゃんとしてる」ところ。
例えば鶏の照り焼きはジューシーで、魚はふっくら。副菜も保存食感がなく、まさに家庭の味。
味の濃さもちょうどよく、健康に配慮されているのが伝わります。「外食やコンビニ飯と違って、胃が疲れない」のが最高です。
◆ 一人暮らし×つくりおき.jp のメリット
✅ ① とにかく時短：夕食が5分で完成
料理しなくていい、買い物しなくていい、洗い物もほぼナシ。
レンチン → 皿に出す → 食べる → 終わり。
✅ ② 野菜不足が自然と解消される
副菜が豊富で、週に10種類以上の野菜が摂れる印象。体調も改善されました。
✅ ③ 食費が安定し、無駄な外食が減る
3食プランで週9,990円。1食換算で約830円。ウーバーや外食より安く済みます。
✅ ④ 栄養バランスが整って、体がラク
肌荒れ改善、朝の目覚めが良くなるなど、体調の変化も感じました。
◆ 気になる点・注意点もある
- メニューは選べない（週替わり固定）
苦手な食材がある人は注意。ただ、僕はどれも当たりでした。 - 賞味期限は短め（到着日含めて4日）
週後半分は冷凍保存がおすすめ。 - ボリュームは中くらい
ご飯やスープを足せば十分ですが、大食いの人は調整が必要かも。
◆ 僕の使い方＆生活の変化まとめ
現在の使い方：
- 週3食プランを毎週注文
- 火曜に届いて、水〜金の夕食に
- 余った分は冷凍して週末用にも
使って3ヶ月の変化：
- ウーバー利用 → 月10回以上 → 1〜2回に激減
- 食費 → 月4.5万円 → 3.3万円にダウン
- 野菜を毎日ちゃんと食べている安心感
- 朝スッキリ起きられるように
◆ こんな人に「つくりおき.jp」は向いてる！
- 平日の夜は疲れて何もしたくない人
- 食生活を改善したいけど、自炊が苦手な人
- コンビニ飯やウーバーに飽きた人
- 一人暮らしで健康的な生活を送りたい人
- 食事に“心の余裕”を求めている人
逆に「毎日自炊してるし料理好き」「冷蔵庫が小さい」という人には不向きかもしれません。
◆ 結論：「一人暮らし男子こそ、まず試してほしいサービス」
食事の質が変わると、生活の質が本当に変わります。時間もお金も体調も、少しずつ整ってきて、以前よりも前向きな自分になれました。
「なんとなく不調」
「ちゃんとしたご飯が食べたい」
そんなモヤモヤを感じている一人暮らし男子のあなたへ。
「つくりおき.jp」は、間違いなく選択肢の一つになるはずです。
\ 公式サイトはこちら！ /