こんにちは、都内在住の会社員リョウ（25）です。
仕事は営業職で平日はだいたい帰宅が21時過ぎ。
ご飯を作る余裕はほぼゼロ。かといって外食ばかりも金がかかるし、コンビニ飯にも飽きてました。
そんな僕が出会ったのが、【つくりおき.jp】。
正直、最初は「家族向けサービスでしょ？」と思ってスルーしてたんですが、一人暮らしでも“使い方次第で超アリ”でした。
この記事では、3ヶ月以上ガチで使い倒した僕が、一人暮らし目線で「つくりおき.jp」の魅力と注意点をぜんぶ本音で語ります。
◆ つくりおき.jpってどんなサービス？
ざっくり言うと、管理栄養士が監修した惣菜を冷蔵で週1回、自宅に届けてくれる宅配サービスです。
- 1回の注文で「4人前×5食分＝20品程度」のおかずが届く
- メニューは週替わりで選べない（完全おまかせ）
- 保存方法は冷蔵（最長4〜5日）、冷凍も可
- 調理は不要。レンチン or 湯せんでOK
ポイントは「冷蔵」で届くこと。
一般的な冷凍弁当よりも、食感や風味が良く、手作り感のある味わいが楽しめます。
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◆ なぜ一人暮らしで使おうと思ったのか？
僕がつくりおき.jpを始めた理由は、完全に“食生活の限界”でした。
● 理由①：自炊が続かない
自炊って、「献立考える → 買い出し → 調理 → 片付け」の4ステップが地味に重い…。
どれかひとつでも面倒だと、サボり癖が発動してしまう。僕は完全にそのタイプでした。
● 理由②：栄養が偏っていた
コンビニ弁当＋カップ麺＋Uber Eatsのローテーション。
野菜はほぼ摂ってないし、肉ばっかで胃がもたれる日も…。
健康診断の結果に赤文字がついたとき、「そろそろヤバいかも」と焦りました。
● 理由③：時間をもっと有効に使いたい
平日の夜は疲れて何もしたくないし、週末は寝溜めかゲーム。
「せめてご飯だけは、手間かけずにまともなものを食べたい」という気持ちが大きくなっていました。
◆ 初回注文してみた！届いた内容はこんな感じ
僕が頼んだのは「週5日プラン（4人前）」です。
※現状、1人前や2人前といった少量プランはないので、4人前を一人で“分割活用”する形になります。
■ 届いたメニュー例（初週）
- 鶏の甘酢だれ
- 豚肉とごぼうのしぐれ煮
- 白身魚の西京焼き
- かぼちゃとひじきの煮物
- 小松菜と厚揚げのおひたし
- 春雨サラダ
- 筑前煮
- ブロッコリーのナムル
など、全部で10種類×2人前＝計20パックほど。
基本的に「主菜＋副菜」の組み合わせで成り立っていて、どれも冷蔵庫から出してすぐレンジで温めるだけ。
夜遅く帰っても、10分で食事が完了します。
◆ 味の感想：冷蔵惣菜って正直どうなの？
正直、めちゃくちゃウマい。
冷凍弁当だと「水っぽい」とか「ベチャっとしてる」ことが多いんですが、つくりおき.jpは冷蔵だからか、
野菜のシャキシャキ感も残ってて、煮物は出汁の風味がしっかりしてます。
特に良かったメニュー
- 筑前煮：鶏肉が柔らかく、根菜が染みてる
- 魚系メニュー：自分じゃ絶対作らない
- 和風だしベースの副菜：飽きずに食べられる
味付けは「ちょい濃いめ」なので、ご飯が進みます。
逆に薄味が好きな人はちょっとしょっぱく感じるかも。
◆ 一人暮らしでどう活用してる？
4人前って聞くと「量多すぎでは？」と思うかもしれませんが、実際にはこんな感じで使っています。
● 僕の1週間の食事ルーチン
- 夜ごはんに「主菜1＋副菜1」＝ちょうど1食分
- ごはんは炊飯器でまとめ炊き → 冷凍しておく
- 昼食は外食 or 簡単なパン・スープ
これで5〜6日分くらいもちます。
食べきれない分は冷凍保存して、翌週の非常食に。
冷凍しても味がそこまで落ちないので、ストック感覚で使えて便利です。
◆ メリット・デメリットまとめ
【メリット】
- ✅ 自炊ゼロでも“手作り感あるごはん”が食べられる
- ✅ 毎週メニューが変わるから飽きにくい
- ✅ 栄養バランスが整っていて野菜もしっかり摂れる
- ✅ 買い出し・献立・片付けゼロで時短＆楽
【デメリット】
- ❌ メニューは選べない（苦手な食材が入ってることも）
- ❌ 分量調整ができない（4人前固定）
- ❌ アレルギー対応なし
- ❌ 一人暮らしだと「割高に感じる」ことも
◆ 金額について正直にどう思ったか？
僕が使っている「週5日プラン（4人前）」で15,960円（税込・送料込）。
1食あたりで割ると、だいたい800円前後。
確かに「安くはない」です。でも、以下を考慮すると納得の価格でした：
- 外食だと1,000円以上する
- 自炊しても時間と手間と買い出しコストがかかる
- 野菜・魚がバランス良く摂れる
総合的に見ると、「時間の節約＋健康＋味」を買ってる感覚に近いです。
◆ 一人暮らし男子にとっての“最適解”か？
結論：ズボラな一人暮らし男子にはかなり最適解に近いと感じました。
以下のどれかに当てはまる人なら、特に相性がいいと思います：
- ✅ 料理は嫌いじゃないけど、やる余裕がない
- ✅ 栄養が偏っていてちょっと体がだるい
- ✅ コンビニ飯の味に飽きてきた
- ✅ 食費は月2〜3万くらいで抑えたい
「毎日手料理」とまではいかないけど、“ちょっとちゃんとした食生活”に切り替えたい人にはかなりオススメです。
◆ 最後に：3ヶ月使って感じた変化
- ✅ 自炊ストレスから完全に解放された
- ✅ 食べることに罪悪感がなくなった
- ✅ 食費の無駄（コンビニついで買い）が減った
- ✅ なんとなく体調が良くなった気がする
なにより、夜遅く帰宅しても「ご飯がある」っていう安心感は、一人暮らしにとってめちゃくちゃ大きい。
🔻 一人暮らしでも、ちゃんとしたご飯が食べたい
🔻 手間も罪悪感も減らしたいそんな人に、つくりおき.jpはおすすめできます。
気になった方はぜひ、公式サイトをのぞいてみてくださいね。
食生活が変わるだけで、生活全体がちょっと楽になる感覚。
僕は、それを味わいました。
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