こんにちは。都内で在宅ワークをしている40代女性、ひとり暮らし歴15年のナオコです。
突然ですが、皆さんは毎日のごはん、どうしていますか？
私はというと…かつてはこんな感じでした。
- 朝はコーヒーだけ
- 昼はコンビニのおにぎりか冷凍パスタ
- 夜は自炊するつもりが、疲れてウーバーイーツ
「なんとなく食べてる」だけで、栄養のバランスはめちゃくちゃ。体のだるさや肌荒れも、正直年齢のせいだけじゃないよな…と気になっていました。
そこで見つけたのが、「つくりおき.jp」という冷蔵のお惣菜宅配サービス。
今回は実際に使ってみてわかった「一人暮らしでも便利な理由」や、「量や味、コスパのリアル」、さらには「どう使えばムダにならず活用できるか」など、詳しくレビューしていきます。
◆ きっかけ：料理は嫌いじゃないけど、正直“しんどい”
私は料理がまったくできないわけではありません。むしろ、レシピを見ながら作るのは好きな方です。
でも問題は、「毎日作る元気がない」「献立を考えるのがしんどい」ということ。
在宅ワークで時間があるとはいえ、仕事で頭が疲れてるのに、冷蔵庫の中身を見て「今日は何にしよう…」と悩む時間が、とにかくストレスでした。
さらに、一人分の自炊は難しい！
- 材料を使いきれない
- 同じメニューが続いて飽きる
- 調理器具や洗い物が多い
そんな毎日の積み重ねに限界を感じて、「もう少し楽に“ちゃんとしたごはん”が食べたい」と思ったのが始まりです。
◆ 「つくりおき.jp」とは？一人暮らしにも向いている理由
「つくりおき.jp」は、プロのシェフと管理栄養士が監修した“家庭料理のおかずセット”を、冷蔵状態で週に1回届けてくれるサービスです。
主な特徴は以下のとおり：
- ✅ 週3食 or 週5食のプランから選べる（どちらも1回で4人前ずつ届く）
- ✅ すべて手作り＆冷蔵（レンジで温めるだけ）
- ✅ 管理栄養士が栄養バランスを監修
- ✅ LINEから注文・スキップが簡単にできる
- ✅ 送料込みの定額制（週3食：約9,990円／週5食：約15,960円）
一見「家族向けのボリュームかな？」と思いますが、一人暮らしなら“1食分×4回”と考えればむしろ便利！
しかも副菜もついていて、食卓に彩りが出るのが嬉しいポイントです。
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◆ 実際に届いた料理と保存方法
私が初めて注文した週は、こんなメニューが届きました：
- 鶏の甘酢あんかけ
- かぼちゃと枝豆のサラダ
- 小松菜と厚揚げの炒め煮
- 鮭の味噌マヨ焼き
- 豚肉とキャベツのガーリック炒め
すべてのメニューがパックに小分けされていて、冷蔵庫にすっきり収まります。食べたい時に取り出して、お皿に移して電子レンジでチン。それだけで温かい、手作り感のある食事が完成！
しかも、届いた料理は冷蔵で4日程度は日持ちします。私は食べきれなさそうなものはすぐに冷凍し、1週間以上かけて使い切っています。
◆ 味はどう？本当に美味しいの？
正直、味はかなり良かったです。
私はもともとレトルトや冷凍食品の「画一的な味」が苦手なのですが、「つくりおき.jp」はどれも家庭的で、ちょっとほっとする味でした。
- 味付けは濃すぎず、でもしっかりしていてごはんが進む
- 野菜もシャキシャキ感が残ってる（冷凍にはない食感！）
- 副菜の種類が豊富で、飽きにくい
特に副菜が美味しくて、冷蔵庫に常備されてるだけで「何か一品足りない時」の心強い味方になります。
◆ 一人暮らしだからこそおすすめな「使い方の工夫」
私は「週5食・4人前プラン」で申し込んでいますが、一人で使うにはちょっと工夫が必要です。私なりの活用法はこちら：
① 1食ずつ“分けて”冷凍保存
届いた料理はすぐに、1食分ずつタッパーに分けて冷蔵／冷凍へ。週前半は冷蔵、後半は冷凍と使い分けます。
② 副菜をお弁当や朝ごはんに回す
ひじきの煮物やかぼちゃサラダなどは、朝のトーストに添えたり、お弁当箱に詰めたり。副菜だけでもかなり活用できます。
③ アレンジ料理で飽きない工夫
例えば、豚肉の炒め物にチーズをのせて焼いたり、煮物を卵でとじて丼にしたり…。ちょっと手を加えるだけで別の料理になるので、全然飽きません。
◆ コストは高い？正直な感想
「週5食・4人前」で15,960円。最初は「ちょっと高いかな？」と感じました。
でも、冷静に考えてみると：
- 外食：1食1,000～1,500円（5回で約7,000円）
- 自炊：材料費・時間・光熱費・手間
それに比べて、“1食あたり約800円”で主菜＋副菜がついて、栄養バランスも◎、手間ゼロとなれば、コスパは決して悪くないと思います。
さらに、買い物に行く時間・料理のストレス・後片付け…それらすべてを省けることを考えると、「自分のための投資」として納得できました。
◆ 一人暮らしにおすすめできる理由まとめ
私が「つくりおき.jp」をおすすめしたいのは、こんな方です：
- 献立を考えるのが苦痛な方
- 自炊の手間や食材ロスにうんざりしている方
- 外食が多くて栄養バランスが気になる方
- 疲れて料理する気力がわかない40代女性
「ちゃんと食べたいけど、がんばりたくない」
そんな気持ちに、ちょうどよく寄り添ってくれるサービスです。
◆ まとめ｜“食べること”が自分を大切にする第一歩だった
「忙しいときほど、ちゃんとした食事を」とは言うけれど、実際はそれが一番難しい。
でも、「つくりおき.jp」を使うようになってからは、ごはんの時間が楽しみになり、生活のリズムも整い、なんだか毎日が少しだけ丁寧になった気がしています。
自分のために、ちゃんと食べる。
40代の私にとって、それはすごく大事なセルフケアだと気づきました。
✅ 一人暮らしでもちゃんとしたごはんを食べたい
✅ 毎日を少しラクに、少し豊かにしたい
そんな方は、ぜひ「つくりおき.jp」、試してみてください。
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