こんにちは、東京で働く25歳のOL・ミホです。
平日はフルタイムで働き、帰宅は大体夜7時半すぎ。
そこから料理をする気力…正直、ありませんでした。
コンビニ、ウーバー、冷凍食品。気づけば食生活は乱れがちで、肌荒れ・便秘・体重増加という負のループへ。
「ちゃんとしたご飯を食べたい…でも自炊は無理」
そんな私を救ってくれたのが、宅配惣菜サービスの「つくりおき.jp」でした。
この記事では、一人暮らし歴6年の私が「つくりおき.jp」を実際に3ヶ月使ってみて感じた、メリット・デメリット・コスパ感などを、包み隠さずレビューしていきます。
そもそも「つくりおき.jp」って何？
一言で言えば、家庭料理の「主菜＋副菜」のセットを毎週冷蔵で届けてくれるサービスです。
- ✅ 管理栄養士が監修したバランスの取れた献立
- ✅ プロの料理人が手作りで調理
- ✅ チルド状態で届くから、電子レンジで1〜2分温めるだけ
実家のごはんに近い、手作り感ある料理が週に数セット届くというイメージです。
■プラン（2025年時点）
| プラン名 | 内容量 | 価格（税込） |
|---|---|---|
| 週3日プラン | 主菜3種＋副菜6種（4人前×3セット） | 9,990円 |
| 週5日プラン | 主菜5種＋副菜10種（4人前×5セット） | 15,960円 |
※4人前といっても、一人暮らしだと1食を2〜3回に分けて食べられる量感です。
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一人暮らしに向いてるの？正直「多すぎない？」と思ったけど…
最初は「4人前なんて絶対余るでしょ！」と不安でした。
でも、実際に使ってみると一人暮らしこそちょうどいいという発見がありました。
【私の使い方例（週3日プラン）】
- 月：主菜①（唐揚げ）＋副菜A・Bで晩ごはん
- 火：副菜C＋納豆＋ごはん（軽め）
- 水：主菜②（煮魚）＋副菜D・E
- 木：前日の残り（半量）＋冷凍おにぎり
- 金：主菜③（生姜焼き）＋副菜F
→ 実質5日間カバーできました。
1セットに入っている主菜と副菜のボリュームがしっかりあるので、組み合わせや分量を調整すれば1人でも飽きずに消費可能。
副菜が地味に優秀で、お弁当のおかずにしたり、朝食に添えたり、活躍の幅が広いです。
実際に届いた料理の例と感想
■主菜：
- 鶏の唐揚げ 甘酢だれ
- 豚バラと白菜の中華炒め
- 鯖の味噌煮
■副菜：
- 小松菜と油揚げのお浸し
- ブロッコリーとツナの和え物
- 人参とごぼうのきんぴら
- 切り干し大根
- かぼちゃの煮物
- ひじきの煮物
感想：めちゃくちゃ“家庭の味”でした。
味つけは濃すぎず、薄すぎず、絶妙。
唐揚げや煮魚も冷めてもジューシーで、温めてもパサつかない。
副菜はコンビニ惣菜と違ってちゃんと野菜の食感が残っているのが嬉しいポイントでした。
実感したメリット5つ
①「献立を考える」時間がゼロに
地味だけど、毎日悩まなくていいのが本当にラク。「今日は何食べよう…」からの解放感！
② 食費の無駄がなくなる
自炊だと余った食材を腐らせたり、外食すると1食1500円超え…。
つくりおき.jpなら、1食あたり800円前後×6〜7食分＝1週間分でちょうど良い感じ。
③ 栄養がちゃんと取れる
1人だとつい「白米＋肉」で終わりがち。でも副菜が自然に摂れるから、肌や体調にも変化がありました。
④ 調理・片付けがいらない
料理が嫌いじゃなくても、洗い物や片付けがしんどい。
つくりおき.jpは容器に移してチンするだけ。洗い物ゼロも可能です。
⑤ LINEで簡単に注文管理できる
注文・スキップ・停止など全部LINEで完結。アプリすら不要で、すぐ確認できます。
デメリット・注意点も正直に書きます
① 味の好みが合わない週もある
毎週メニューが決まっていて、自分で選べません。苦手な食材が多い方は注意。
② 冷蔵庫のスペースが必要
大きめの容器が6個以上届くので、冷蔵庫の中段1段分は空けておく必要があります。
③ 配送の受け取りが必要
ヤマトのクール便で届くので、受け取りが必要です（時間指定OKだけど不在はNG）。
私は「毎週火曜18〜20時」で固定しています。
向いている人・向いていない人まとめ
✅ つくりおき.jpが向いている人
- 忙しくて料理に時間をかけたくない
- 健康的な食事を習慣化したい
- ウーバーやコンビニ食に飽きた
- 自炊したくないけど罪悪感を感じたくない
❌ 向いていないかも…
- 味の好みが細かく、献立にこだわりがある
- 冷蔵庫がかなり小さい（1人用の超小型）
- アレルギーや宗教的制限がある
3ヶ月使ってみて：一人暮らしのQOLが爆上がりした話
正直、初回は「ちょっと高いかも？」と感じました。
でも、1週間の満足度、食生活の安定、時短効果を考えると、今ではコスパめちゃくちゃ良いと思ってます。
特に変化を感じたのは以下の3つ：
- 肌荒れが減った（野菜摂取UP）
- 帰宅後すぐごはんを食べられる安心感
- 食後の「ちゃんと食べた」満足感
自炊・買い物・片付けから解放されたことで、夜の時間に余裕ができて、読書やNetflixを楽しめるようになりました。
まとめ：一人暮らし女子の“ちゃんとごはん”習慣にぴったり！
「つくりおき.jp」は、
- ✔ 自炊は続かない
- ✔ 栄養バランスが気になる
- ✔ コンビニ食に飽きた
そんな一人暮らし女性にこそ、使ってみてほしいサービスです。
冷蔵で届くから手間ゼロ。
家で誰かがごはんを作って待っててくれるような、そんな安心感があります。
3ヶ月経った今、私はもうこの生活に戻れません（笑）。
「一人ごはんがしんどい…」と感じている方、ぜひ一度体験してみてください。
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